サルコペニアって知っていますか?

query_builder 2021/02/24
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Body Care Spiree

加齢にともなって筋肉量の減少、筋力の低下のことです


筋力が減少すると転倒のリスクが高まり寝たきりの状態になってしまう事もありますし、運動量が減り内科的疾患のリスクが高まることがあります


歩行速度、握力や筋力測定で年代と比べて少ないとサルコペニアの可能性があります。


また自分で簡単にチェック方法として「輪っかテスト」があります

片足のふくらはぎで一番太い場所を両手の親指と人差し指で輪をつくり指が足りないとサルコペニアの可能性があります


ですがこれに当てはまらないけどサルコペニアの可能性があることも・・・


それはサルコペニア肥満です!


輪っかテストでは問題ないほどの足の周径でも筋肉が減少しているが脂肪が増えていれば見た目上変化はないように見えるが、カラダのなかでは筋肉が減少していることもあるので注意が必要です!


健康診断では筋力や筋肉について検査はしないので

定期的にスポーツ関連の施設やお店で計測することをおススメします


自分では問題ないと思っていても平均より少ないことは良くありますので!



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