一日10000歩は一昔前⁉

query_builder 2021/02/02
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Body Care Spiree

少し前は一日一万歩歩きましょう!が流行りましたが


今は健康の為に歩くなら一日8000歩が推奨されています!


今は翌日に疲れを残さないことが重要視されていますので、自分の身体にあった歩数でウォーキングをしましょう


ランニングより関節の負担は少なくなるし、骨に刺激も与えるので骨粗鬆症予防にもしっかりなります


ウォーキングするときは少し大股で歩くと腕も振れるので運動強度は上がりますので慣れてきたら行ってみましょう!


ある研究データでは一日4000歩以下は死亡率高くなる報告もありますのでそれ以上は歩きましょう!!



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