肥満の原因に体内時計の乱れが関係?

query_builder 2020/12/16
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Body Care Spiree

体内時計は聞いたことあると思いますが詳しい中身まで知らない方が多いと思います


体内時計は

朝になると起きたり、夜になると眠くなったり

ホルモン分泌や自律神経の働き、血圧の日内変動などの全身の生体リズムを調整しています


主なのが脳にあり、各臓器にもあります

地球が24時間に対して体内時計は24時間より少し長くセットされています


時間の長さが違うので毎日リセットしないとズレが生じてしまいます


このズレが生じてしまうと

なかなか寝れない、起きれないなどで睡眠障害

疲労感ややる気が出ない

高血圧、肥満、自律神経失調症などが起きやすくなります


ズレが生じやすい方は

朝、太陽の光を浴びない

朝食を食べない

寝る直前までスマホやテレビを見ている

電気をつけて寝ている などなど


毎日リセットしてズレをなくし健康的な身体になるには

太陽の光を朝起きてから浴びる

朝食を食べる


起きたら窓とカーテンを開けて一日の始まりの習慣を手に入れよう!


これを継続すると少しずつズレが改善されてきます!



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