タンパク質を有効活用するには⁉

query_builder 2020/11/16
ブログ
Body Care Spiree

筋トレや美容のためにプロテインを飲んでいる方は多く

プロテインと一緒に摂取してタンパク質を無駄なくカラダに生かそう!


一緒にとると良いのが

・ビタミンB6

・ビタミンC


ビタミンB6は

タンパク質を分解、合成するときに必要になるので

カラダに吸収されやすく筋肉の修復にも役立つので効率が良くなる


マグロ、サケ、玄米、鶏肉、レバーなどに含まれている



ビタミンCは

タンパク質などでコラーゲンを合成してくれます

このコラーゲンは腱に多くあり運動で筋収縮されると腱は伸ばされ

コラーゲンの合成が促進されます

この腱が大きくなれば筋肥大への成長にも関与されている


コラーゲンは美肌にもいいので摂るようにしましょう!


キウイフルーツ、ブロッコリーなどに含まれる


ただプロテインを飲むのではなく活かす飲み方を取り入れて

有効活用しましょう!



#整体#腰痛#肩こり#姿勢矯正#猫背#O脚#健康#スポーツ整体#ストレッチ#パーソナルトレーニング#ダイエット#産後#バストアップ#育乳#センター北#都築区#口コミ#駅近#駅前#人気#根本改善#個別#マンツーマン#タンパク質#プロテイン

NEW

  • 60代が肩の痛みでも五十肩⁈

    query_builder 2021/01/25
  • ヒートショックプロテイン

    query_builder 2021/01/22
  • 健康には運動だけじゃない!!

    query_builder 2021/01/19
  • 脂肪燃焼しやすいHIITトレーニングとは

    query_builder 2021/01/16
  • 寒い方が脂肪燃焼が増す?

    query_builder 2021/01/12

CATEGORY

ARCHIVE