タンパク質を有効活用するには⁉ | 地域密着の整体サロンとして示唆に富んだ記事をセンター北から発信いたします

筋トレや美容のためにプロテインを飲んでいる方は多く

プロテインと一緒に摂取してタンパク質を無駄なくカラダに生かそう！

一緒にとると良いのが

・ビタミンB6

・ビタミンC

ビタミンB6は

タンパク質を分解、合成するときに必要になるので

カラダに吸収されやすく筋肉の修復にも役立つので効率が良くなる

マグロ、サケ、玄米、鶏肉、レバーなどに含まれている

ビタミンCは

タンパク質などでコラーゲンを合成してくれます

このコラーゲンは腱に多くあり運動で筋収縮されると腱は伸ばされ

コラーゲンの合成が促進されます

この腱が大きくなれば筋肥大への成長にも関与されている

コラーゲンは美肌にもいいので摂るようにしましょう！

キウイフルーツ、ブロッコリーなどに含まれる

ただプロテインを飲むのではなく活かす飲み方を取り入れて

有効活用しましょう！

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