プロテインの飲むタイミングは?

query_builder 2020/11/06
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Body Care Spiree

効率よくプロテインを飲んでタンパク質を摂取しよう!


飲むタイミングとしては

・起床時

・運動後

・寝る少し前

がしっかりタンパク質が吸収されやすい!


・起床時

寝ている間にエネルギー源が枯渇状態になるため筋肉を分解してエネルギーを作るので最小限に抑えるために摂取!


・運動後

よくゴールデンタイムと言われ

吸収力が高まっているので摂取!


・寝る少し前

就寝中に成長ホルモンが分泌され

タンパク質の吸収を高め筋肉の修復や成長につながるから摂取!

寝る一時間前までに


それでも一日のタンパク質の摂取量が足りないときは間食時にプロテインを飲むことをおススメします!



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