遅筋と速筋の特徴 | 地域密着の整体サロンとして示唆に富んだ記事をセンター北から発信いたします

筋肉には大きく分けて2種類ある

遅筋と速筋になる

・遅筋

マグロの赤身のように赤い

有酸素の持久力に発揮する

脂肪がエネルギー源

インナーマッスルに多くある

筋肉の繊維は太くならないから引き締まって見える

・速筋

ヒラメの白身のように白い

瞬発的に大きな力を発揮する

アウターマッスルに多い

筋肉の繊維が太くなるからマッチョにみえる

基礎代謝が上がりやすい

年齢と共に減少しやすい

筋肉によって割合が違うし、目的によってトレーニングの方法も変わるので

しっかり効果を出すためには知り、目的に合わせてトレーニングを行うのが一番！

＃整体＃腰痛＃肩こり＃姿勢矯正＃猫背＃O脚＃健康＃スポーツ整体＃パーソナルトレーニング＃ダイエット＃産後＃バストアップ＃育乳＃センター北＃都築区＃口コミ＃駅近＃駅前＃人気＃根本改善＃個別＃マンツーマン