遅筋と速筋の特徴

query_builder 2020/10/28
ブログ
Body Care Spiree

筋肉には大きく分けて2種類ある

遅筋と速筋になる


・遅筋

マグロの赤身のように赤い

有酸素の持久力に発揮する

脂肪がエネルギー源

インナーマッスルに多くある

筋肉の繊維は太くならないから引き締まって見える


・速筋

ヒラメの白身のように白い

瞬発的に大きな力を発揮する

アウターマッスルに多い

筋肉の繊維が太くなるからマッチョにみえる

基礎代謝が上がりやすい

年齢と共に減少しやすい


筋肉によって割合が違うし、目的によってトレーニングの方法も変わるので

しっかり効果を出すためには知り、目的に合わせてトレーニングを行うのが一番!



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