カラダの歪みが寝相でわかる⁉

query_builder 2020/10/07
ブログ
Body Care Spiree

普段どのように寝ているか意識していますか?


カラダの歪みがあるから寝相が決まっているのかも!


正しい寝相は立っているのと同じ直立の仰向けです

頭、肩、背中、お尻、かかとが接地しているのが理想です


骨盤に歪みがある場合は

仰向けで片足を開いて膝が曲がっている(上から見たら数字の4)状態


横向きで丸くなっている場合は

仰向けが苦しいからです

例えば、猫背、反り腰で腰の負担が大きい、枕が低い、枕が高く呼吸が浅くなると横向きで寝ていることが多い


ですが

常に仰向けで寝ていたら一定の場所に圧が掛かり血行が悪くなるので人間は一晩に20回ほど寝返りをしています

それと寝返りをするのはカラダの歪みをリセットしているからです


横向きも大丈夫ですが先ほど言ったような立った姿勢と同じで!

丸くなるのではなく頭から足まで一直線で寝ること


枕は高くても低くても首の負担になりますから

選ぶ際はスムーズに寝返りが出来る高さにしましょう


正しい姿勢や寝返りで睡眠の質を上げて寝不足解消へ


寝不足解消で食欲を抑えダイエットに効果も…


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