ダイエットは計算も必要!

query_builder 2020/10/05
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Body Care Spiree

痩せたりするためダイエットを始めたけど

なかなか体重が減らない、痩せない人の中に多いのが

カロリー計算がうまく出来ていない人が多いです


基礎代謝と身体活動レベルで一日の消費カロリーが表され

摂取と消費が同じなら維持です

自分がどれくらい消費して摂取しているのかを把握しましょう!


脂肪1㎏落とすには約7000㎉の消費が必要になります

フルマラソン約3回分の消費エネルギーです


一ヶ月で1㎏落とすなら7000㎉÷28日=250㎉/日

単純計算で一日250㎉の摂取を抑えるか、運動で消費すれば可能です


これは運動して栄養バランスの良い食事をしたらです

運動しないで食事を我慢したら体重は落ちると思いますが筋肉も落ち

リバウンドしたりするのでやめましょう!



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