自宅で出来る姿勢チェック(仰向け版)

query_builder 2020/10/04
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Body Care Spiree

仰向けに寝た状態でカラダをチェックしてみましょう!

やわらかいベッドだと判りにくいので畳や床でやりましょう


①両肩が床についていればOK

・浮いていたら巻肩になっているかもしれないです

デスクワークの方に多いです


②床と腰の間に手のひらが入るくらいの隙間があればOK

・拳ひとつ入ると反り腰や、手が入らない場合は骨盤が後傾しているかも


③両足のかかとをつけて親指が外に45°開いていればOK

・片側で45°(両足90°)

開きすぎていたら骨盤が開いているかも、出産経験がある方に多い


どうでしたか?

力を抜いて行いましょう!


腰痛や肩こり痩せにくいなどの原因になるのでしっかり整えましょう!


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