筋トレの効果を上げる(前回の続き)

query_builder 2020/09/28
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Body Care Spiree

今回は5原則になります。


①全面性の原則

②漸進性の原則

③意識性の原則

④個別性の原則

⑤反復性の原則

になります


①全面性の原則

好きな筋肉、トレーニングまた苦手なトレーニングがあるかもしれないですが、好きな筋肉のトレーニングばかりしているとバランスの悪いカラダや怪我のリスクが高まりますので偏らすに全身バランスよく鍛えましょう


②漸進性(ぜんしんせい)の原則

常に同じ負荷でトレーニングしているとカラダは慣れ効果が現れにくくなるので成長されるには負荷を上げることも大事


③意識性の原則

ただ単にトレーニングをするのではなく、どの筋肉を使ってトレーニングしているのかを理解し意識すると効果は高まります


④個別性の原則

カラダはその人の年齢、性別、体力などで同じ人はいないので目的に合わせて個々にあったトレーニングを行うことが大事です


⑤反復性の原則

トレーニングは1回行ったから効果がでるものではなく、反復して継続するから効果が現れてきます


トレーニングの効果が感じれない方は少し意識してみてください!



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