週末に疲れを残さない回復法

query_builder 2020/09/25
ブログ
Body Care Spiree

アクティブレスト(積極的休養)はカラダを動かして疲労を取る方法です!


ほとんどの方は

「疲労回復=カラダを休ませる」

と考えると思います


それは間違えではなく

家で横になったりしてパッシブレスト(消極的休養)も回復はしますがカラダを動かすと早く疲労回復します。


カラダを動かすと血流がよくなり老廃物の排泄や筋肉に回復を促すからです


例えば

ストレッチ

軽いエクササイズ

ウォーキング(散歩)

ジョギング

水中ウォーキング

入浴

運動が苦手なひとはショッピングなどが効果的


方法は

息が上がらない、心地良いと感じる

程度に10分から20分行う


注意点としては

ハードにカラダを動かすと疲れるので回復の意味がなくなるので注意です


アクティブレストやマッサージなどの整体を活用して疲れをリセットしましょう!



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