産後の骨盤が原因で腰痛や痩せにくい⁉

query_builder 2020/09/16
ブログ
Body Care Spiree

今現在、下半身太りや肩こり、腰痛、冷え性などの悩みを抱えている方の中に産後の骨盤が開いたままの状態の可能性がある


骨盤は開いた状態ですと

脂肪燃焼がうまくいかなく太りやすい

内臓が下がり肩こり、腰痛、冷え性

などが現れます


骨盤の開きを確認しましょう

簡単チェック方法

仰向けに寝て、足を伸ばし

左右のかかとを合わせて

全身の力を抜く

この時につま先が外側に開き、かかとを中心に90°(片足45°)以上外に倒れたら骨盤が開いてる可能性がある


産後半年以内の方は骨盤は元の状態に戻りやすい期間のため、骨盤ベルトと腹筋のインナーマッスルや骨盤底筋の運動を行うことで改善していきます


半年以上でも安心してください

骨盤を正しい位置に戻すことは可能です


骨盤や関節が正しい位置になく動きがないとトレーニングしても効いてほしい筋肉アプローチできなかったり効きが弱かったりもあるので、骨盤の位置を修正しながら運動やストレッチを取り入れると効果は大きいです



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