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健康的な暮らしと理想の体づくりにお役立てください

痛みの緩和からダイエットまで強く美しい体づくりに役立つ記事

パーソナルトレーニングジム、整体サロンとして、多くの方の健康と美をサポートするために提供している多彩なコースについて紹介するコラム記事をぜひご覧ください。肩こりや腰痛に対する施術や姿勢調整、ボディケア、ダイエットや筋力アップ、コンディショニングなどを目的としたパーソナルトレーニングなどについて、わかりやすく解説しております。

センター北駅から徒歩1分というアクセス便利な立地と、初めての方でも安心してスタートできる落ち着いた雰囲気もご好評いただいております。

  • Body Care Spiree

    流行りのミロ活は太る?

    2020/11/30
    最近流行りのミロ活とは子供のころよく飲んでいたネスレのミロを大人が飲んで、貧血が改善されたや寝起きが良いなどがで毎日飲むこと売り切れが出るほどの人気!現代の日本人は鉄分不足が多く約4㎎足り...
  • Body Care Spiree

    改善されない肩こりや頭痛は隠れ貧血かも?

    2020/11/27
    貧血は鉄分(血液のヘモグロビン)不足です血液検査でヘモグロビンが正常値だと貧血と診断れないがそれだけでは分からない隠れ貧血(潜在性鉄欠乏症)がありますそれはその他の鉄分のフェリチンが不足...
  • Body Care Spiree

    カラダを冷やす食材がある⁉

    2020/11/25
    冷え性だったり冬に食べればカラダを冷やしてしまう食材がある!暖かいとこで育つ地上で育つ野菜海藻類白、緑、青系の寒色などが簡単に見極められる!例えばトマト、キュウリ、レタス、ナス、枝豆、ア...
  • Body Care Spiree

    筋肉を最大限に活かそう!

    2020/11/20
    筋肉は関節を曲げて縮こまるだけで力を発揮しているだけではない!筋肉の収縮には種類がある・静的収縮ー等尺性収縮・動的収縮ー等張性収縮ー短縮性収縮     |     |     |    ...
  • Body Care Spiree

    カラダを温める食材は生姜だけじゃない⁉

    2020/11/18
    冷え症や冷え対策で生姜を使った飲み物や食事をすることがあると思いますが毎日は飽きてしまい続かないこともありますですが生姜以外にも知っていれば様々な料理などに使えるので続けられます!ではど...
  • Body Care Spiree

    タンパク質を有効活用するには⁉

    2020/11/16
    筋トレや美容のためにプロテインを飲んでいる方は多くプロテインと一緒に摂取してタンパク質を無駄なくカラダに生かそう!一緒にとると良いのが・ビタミンB6・ビタミンCビタミンB6はタンパク質を分解、...
  • Body Care Spiree

    冬は肩こりになりやすい⁉

    2020/11/13
    11月になり、また一段と冷えてきました!そんな寒い時期は肩こりに注意が必要です!何故、「寒いと肩こり」になりやすいのか?寒さで無意識に肩をすくめてカラダ(筋肉)を縮ませていないですか?例え...
  • Body Care Spiree

    ダイエットに必要だけど今更、聞けない糖質のG...

    2020/11/11
    ダイエットで糖質制限をされている方は多くいると思いますが、このGI値という言葉も聞いたことあると思います。まずは糖の流れ糖質を摂取すると血液の糖度が上がり、血液中の糖度を一定にするためにイ...
  • Body Care Spiree

    足の裏が原因で痛み、歪み??

    2020/11/09
    外反母趾、小趾内反、偏平足、などで足底のアーチが低下していると・歩く時の着地や蹴りだすときに運動効率が低下し疲れやすくなる・立っているときのバランスが崩れカラダは修正しようと傾き、歪んで...
  • Body Care Spiree

    冷えは万病のもと⁉

    2020/11/07
    温めるポイントは!!この時期はだんだん寒くなる時期ですので寒さ対策をしましょう!温かい飲み物、着込む、湯船に浸かるなどの対策はすると思いますが、さらに温めるには…腹巻!カイロ!(腰や肩甲骨...
  • Body Care Spiree

    プロテインの飲むタイミングは?

    2020/11/06
    効率よくプロテインを飲んでタンパク質を摂取しよう!飲むタイミングとしては・起床時・運動後・寝る少し前がしっかりタンパク質が吸収されやすい!・起床時寝ている間にエネルギー源が枯渇状態になる...
  • Body Care Spiree

    タンパク質1日の必要量の目安

    2020/11/04
    タンパク質は年齢、活動量、妊婦などで摂取する必要量は変わってくる!成長期や妊娠中期、後期は多めになる!・運動習慣がない人は体重1㎏あたり0.8gの摂取(体重60㎏なら48g)・運動が趣味で週に何...
  • Body Care Spiree

    ストレッチしっかり伸ばせていますか?

    2020/11/02
    ストレッチの効果には柔軟性を高めて可動域をあげたり伸ばすことで血流が良くなり疲労回復やリラクゼーション効果も期待でき怪我の予防にもなりますどんな時にどんなストレッチが最適か・スタティック...
  • Body Care Spiree

    コーヒーが脂肪燃焼に繋がる??

    2020/11/01
    コーヒーに含まれるポリフェノールが脂肪燃焼、脂肪分解の働きがあります!うまく活用するとダイエットなどに効果が出てくるかも…運動の30分前に飲めば、運動での脂肪燃焼効果を高めることが期待できる...

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  • 脂肪燃焼しやすいHIITトレーニングとは

    query_builder 2021/01/16
  • 寒い方が脂肪燃焼が増す?

    query_builder 2021/01/12
  • 健康のための運動は?

    query_builder 2021/01/06
  • 新年のご挨拶

    query_builder 2021/01/04
  • 1月のお休み日

    query_builder 2021/01/04

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ダイエットやメリハリのあるボディメイクを成功へと導くパーソナルトレーニングの効果性や、肩こりや腰痛を克服するための姿勢調整やボディケア、アウターケアとインナーケアの両面からフォローするバストアップなど、提供する幅広いサービスについてわかりやすく解説しているコラム記事が評判をいただいております。経験と資格を持つトレーナーの視点による興味深い切り口が特長で、「毎回楽しく読んでいます」といったご感想が寄せられています。

ダイエットやバストアップなど、「これまでに自己流で色々試したものの、思ったような成果がなかった」とお悩みの方にこそ、お忙しいライフワークの中でも負担なく、楽しく続けることを考慮した実践的なカリキュラムの魅力や効果性をご体験いただきたいと願っています。電話によるご相談やお問い合わせはもちろんのこと、専用のフォームからのご予約をいつでも歓迎いたします。