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健康的な暮らしと理想の体づくりにお役立てください

痛みの緩和からダイエットまで強く美しい体づくりに役立つ記事

パーソナルトレーニングジム、整体サロンとして、多くの方の健康と美をサポートするために提供している多彩なコースについて紹介するコラム記事をぜひご覧ください。肩こりや腰痛に対する施術や姿勢調整、ボディケア、ダイエットや筋力アップ、コンディショニングなどを目的としたパーソナルトレーニングなどについて、わかりやすく解説しております。

センター北駅から徒歩1分というアクセス便利な立地と、初めての方でも安心してスタートできる落ち着いた雰囲気もご好評いただいております。

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    ご飯一杯のカロリーを消費するには⁉

    2021/03/27
    毎日食べてるごはん(白米)のカロリーは知っていますか?それをどのくらいの動きで何分かかるか計算したことありますか?その疑問にお答えしましょう!ご飯一杯を150gとしたときのカロリーは白米 25...
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    気になる、フェイスライン、ほうれい線

    2021/03/22
    去年からマスクをつけることが日常になり、この時期は花粉もあるのでさらに手放せくなりました。そんな日常になり口周りのたるみが気になる方が増えてきています!マスクをすることで無意識に口の動き...
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    腰痛の予防に腹部のインナーマッスルだけが必...

    2021/03/15
    腰痛に悩まれている方は全国で多くいます、その腰痛の予防で多く見かけるのは腹筋を鍛えましょうやインナーマッスルを鍛えましょうがあります間違えではないと思っていますがホントにそれだけで良いの...
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    食べ過ぎた翌日は脂肪で体重増加⁉

    2021/03/06
    焼肉など行ってついつい食べ過ぎてしまい、翌日の体重計で量ったら前日より1㎏、2㎏体重が増えていることないですか?そして増え分、食事を抜いて調整していることないですか?この増える原因は体脂肪...
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    セルフで肩こり撃退法

    2021/03/01
    肩こりに悩む方は多くいるなかで、改善しない方や整形外科、整体、マッサージ屋に行かないで我慢しているかたも多くいると思いますが自宅でコツコツやるだけで改善されていくことがあるセルフケアです...
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    3月のキャンペーン!

    2021/03/01
    初回様限定で3月が誕生月であれば一時間コースの整体、パーソナルトレーニングが半額!!整体  6.600円→3.300円パーソナル  8.800→4.400円整体を以前にうけた方でもパーソナルトレーニングが初めて...
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    3月のお休み

    2021/03/01
    3月のお休みは毎週木曜日、第2、4の日曜日は定休日となり20日(土曜日)は祝日の為にお休みになります。
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    サルコペニアって知っていますか?

    2021/02/24
    加齢にともなって筋肉量の減少、筋力の低下のことです筋力が減少すると転倒のリスクが高まり寝たきりの状態になってしまう事もありますし、運動量が減り内科的疾患のリスクが高まることがあります歩行...
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    本当の美脚とは?

    2021/02/21
    よく美脚と言う理想の黄金比率では太もも:ふくらはぎ:足首 5:3:2 となります(一番太い場所で計測)ですが一番、身体にあった美脚は身長から計算するのが最適かと思います太もも → 身長×0.3ふ...
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    握力で全身の筋量が分かる⁉

    2021/02/15
    握力は全身の筋量のバロメーターとして使われることがあります高齢者で運動習慣がある人は握力が平均より高く運動習慣がない人は平均を下回るのが多くなるデーターもあります高齢者で全身の筋力や筋量...
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    冬でも油断するな!熱中症!

    2021/02/10
    熱中症と聞いて夏に起きるものだと思ってしまいがちですが冬の春手前で条件がそろうと熱中症になる恐れがあります。寒い日が続いて急に暖かい日(18℃など)があり、暖かいから運動でもしようとランニン...
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    花粉を少しでも防ぐ方法!

    2021/02/05
    鼻の穴から鼻毛が出ているとエチケットとして防ぎたいと思いますがどのように手入れしていますか??鼻毛には大切な機能があります①フィルターの役目これは鼻に入ってきた埃やウィルス、花粉を体内に入...
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    一日10000歩は一昔前⁉

    2021/02/02
    少し前は一日一万歩歩きましょう!が流行りましたが今は健康の為に歩くなら一日8000歩が推奨されています!今は翌日に疲れを残さないことが重要視されていますので、自分の身体にあった歩数でウォーキ...
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    2月のお休み

    2021/01/29
    2月は12日(金曜日)は勉強会のため、23日(火曜日)が祝日のためお休みになりますそれ以外は通常通りです。
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    コロナで自粛が身体に悪循環⁉

    2021/01/29
    コロナウィルスで緊急事態宣言になり不要不急の外出やテレワークが推奨されている現在、外に出ることが減り、家で座っている時間が長くなることで身体にある変化が起きている!動かなくなることで運動...
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    60代が肩の痛みでも五十肩⁈

    2021/01/25
    よく聞く五十肩とは江戸時代くらいに腕や肩に痛みを訴える50代が多かったために付いた名前である意外に昔からあるんだな四十肩はその後に40代の肩の痛みとして定着してきた正式な診断名ではないので肩...
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    ヒートショックプロテイン

    2021/01/22
    あんまり聞いたことのないヒートショックプロテインとは?これは傷ついた細胞を修復する働きをもつタンパク質です。他には免疫細胞の働きを強化してくれたりもしますヒートショックプロテインは熱によ...
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    健康には運動だけじゃない!!

    2021/01/19
    健康とは何か?と聞かれたら大体の人は病気していないと答えるだろうだがWHOの健康の定義は「病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも精神的にも、そして社会的ににも、すべてが満...
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    脂肪燃焼しやすいHIITトレーニングとは

    2021/01/16
    家でもでき脂肪燃焼の効果が高いHIITとはどんなものか短い数十秒の運動を全力で繰り返す運動です全力でやることでカラダは酸欠状態で酸素を補おうとして酸素を消費する。それにより運動後の数時間は代...
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    寒い方が脂肪燃焼が増す?

    2021/01/12
    最近、カナダの大学の研究チームが発表していました。摂氏0℃の寒い環境と摂氏21度の常温環境でHIITの運動を行った結果「寒い環境でHIITを行った場合の脂肪燃焼率は常温環境と比べて358%」であると寒い...
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    健康のための運動は?

    2021/01/06
    健康維持やこれから健康の為に運動を行う方でどんな運動がいいのかよく聞くウォーキング、水泳、筋トレなどがありますがどれを行うかで変わってきますウォーキングであれば有酸素運動になるので心肺機...
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    新年のご挨拶

    2021/01/04
    あけましておめでとうございます昨年は様々な方のお身体の改善にお役に立てたと思いましたがこれからも精進してさらに皆様のお役に立てるようにしていきたいと思います。お正月はなかなか遊びに行くこ...
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    1月のお休み日

    2021/01/04
    1月は11日(月曜日)の成人の日が祝日になりますのでお休みになります。毎週木曜と第二、第四の日曜日もお休みになります。
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    膝上のお肉(脂肪)撃退法!

    2020/12/28
    寒い冬に膝を出して外を歩くことは少ないと思いますが、今のうちから夏に向けて膝上のお肉を撃退しておきましょう!なぜ膝上にお肉がつくのか?これは筋肉が衰えてきているのが大きな理由です!筋肉が...
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    お腹の脂肪が落ちないのは⁉

    2020/12/25
    なかなか落としにくいお腹の脂肪はもしかしたら皮膚の血行が悪くなり脂肪組織が硬くなり落ちにくいのかもしれないなので腹筋運動にプラスしてストレッチやお腹のマッサージをすることで血流が良くなり...
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    センター北駅前の肩こり改善

    2020/12/23
    肩こりはマッサージで揉まなくても改善できちゃう!なんで筋肉が硬くなるかを見つけ出しそれを改善することで肩こりも改善へと強いマッサージを繰り返すと改善と逆に悪循環になることもあります肩回り...
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    年末年始の営業

    2020/12/23
    2020年12月30日から2021年1月3日までお休みになります。新年の営業開始日は1月4日からになります
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    センター北の女性に人気で評判が良い整体

    2020/12/21
    お陰様で男性、女性から沢山の痛みや痩せたなどの改善のお声を頂いております女性が一人でもご利用しやすいように完全なプライベート空間での整体、パーソナルトレーニングが行えるようにしております...
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    姿勢の改善ならセンター北駅前の整体!

    2020/12/18
    コロナでテレワーク中心になり普段と違う椅子で仕事などしていてパソコン作業で姿勢が悪くなり肩こりや腰痛の出る方が多くいらっしゃいます筋肉をほぐすマッサージではその時は良くなるが、姿勢が悪い...
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    肥満の原因に体内時計の乱れが関係?

    2020/12/16
    体内時計は聞いたことあると思いますが詳しい中身まで知らない方が多いと思います体内時計は朝になると起きたり、夜になると眠くなったりホルモン分泌や自律神経の働き、血圧の日内変動などの全身の生...
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    腰痛ならセンター北駅前の整体

    2020/12/14
    腰痛を根本から改善を目指していくセンター北駅の駅前で整体とパーソナルトレーニンも行う!痛みのある場所が原因で痛みが出ていることがないことも・・・例えば腰痛があり腰の施術しても改善されない...
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    都築区センター北の駅前でパーソナルトレーニ...

    2020/12/11
    当店ではパーソナルトレーニングの利用者様に体組成計で筋肉量や体脂肪率を計りスタート時のお身体を数値化して変化を見た目だけではなく数字でも実感いただけるように行っています。またすぐトレーニ...
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    本当にカロリーゼロ?

    2020/12/09
    商品でカロリーゼロやカロリーオフを見かけますが、カロリーがないと思っていませんか?これらの表示には健康増進法の栄養成表示基準で定められていて、それに基づいて表示が出来るようになります食品...
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    寒いと古傷が痛む?

    2020/12/07
    過去に捻挫や骨折などして怪我した古傷が寒くなると痛みを感じることないですか?古傷は見た目上で完治していても実は回復していないことがあり、筋肉や組織にダメージが残っていることがあるそこに寒...
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    鍋でも食べ方で太る?

    2020/12/04
    鍋はヘルシーで痩せるとイメージがありますが食べかたや具材によって太りやすくなります!お肉、ウィンナーなど脂肪分が多いのを使えばカロリーは高くなりますしお肉から溶けた油のスープを飲んでいた...
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    デトックスの毒素はどこから排泄されてる?

    2020/12/02
    デトックスはカラダの毒素を排泄して健康的なカラダにしていくことです毒素が体内にたまるとカラダに様々な不調を引き起こしやすくなりますその毒素を排泄する方法に今は色々な方法が多くありますがど...
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    流行りのミロ活は太る?

    2020/11/30
    最近流行りのミロ活とは子供のころよく飲んでいたネスレのミロを大人が飲んで、貧血が改善されたや寝起きが良いなどがで毎日飲むこと売り切れが出るほどの人気!現代の日本人は鉄分不足が多く約4㎎足り...
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    改善されない肩こりや頭痛は隠れ貧血かも?

    2020/11/27
    貧血は鉄分(血液のヘモグロビン)不足です血液検査でヘモグロビンが正常値だと貧血と診断れないがそれだけでは分からない隠れ貧血(潜在性鉄欠乏症)がありますそれはその他の鉄分のフェリチンが不足...
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    カラダを冷やす食材がある⁉

    2020/11/25
    冷え性だったり冬に食べればカラダを冷やしてしまう食材がある!暖かいとこで育つ地上で育つ野菜海藻類白、緑、青系の寒色などが簡単に見極められる!例えばトマト、キュウリ、レタス、ナス、枝豆、ア...
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    筋肉を最大限に活かそう!

    2020/11/20
    筋肉は関節を曲げて縮こまるだけで力を発揮しているだけではない!筋肉の収縮には種類がある・静的収縮ー等尺性収縮・動的収縮ー等張性収縮ー短縮性収縮     |     |     |    ...
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    カラダを温める食材は生姜だけじゃない⁉

    2020/11/18
    冷え症や冷え対策で生姜を使った飲み物や食事をすることがあると思いますが毎日は飽きてしまい続かないこともありますですが生姜以外にも知っていれば様々な料理などに使えるので続けられます!ではど...
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    タンパク質を有効活用するには⁉

    2020/11/16
    筋トレや美容のためにプロテインを飲んでいる方は多くプロテインと一緒に摂取してタンパク質を無駄なくカラダに生かそう!一緒にとると良いのが・ビタミンB6・ビタミンCビタミンB6はタンパク質を分解、...
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    冬は肩こりになりやすい⁉

    2020/11/13
    11月になり、また一段と冷えてきました!そんな寒い時期は肩こりに注意が必要です!何故、「寒いと肩こり」になりやすいのか?寒さで無意識に肩をすくめてカラダ(筋肉)を縮ませていないですか?例え...
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    ダイエットに必要だけど今更、聞けない糖質のG...

    2020/11/11
    ダイエットで糖質制限をされている方は多くいると思いますが、このGI値という言葉も聞いたことあると思います。まずは糖の流れ糖質を摂取すると血液の糖度が上がり、血液中の糖度を一定にするためにイ...
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    足の裏が原因で痛み、歪み??

    2020/11/09
    外反母趾、小趾内反、偏平足、などで足底のアーチが低下していると・歩く時の着地や蹴りだすときに運動効率が低下し疲れやすくなる・立っているときのバランスが崩れカラダは修正しようと傾き、歪んで...
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    冷えは万病のもと⁉

    2020/11/07
    温めるポイントは!!この時期はだんだん寒くなる時期ですので寒さ対策をしましょう!温かい飲み物、着込む、湯船に浸かるなどの対策はすると思いますが、さらに温めるには…腹巻!カイロ!(腰や肩甲骨...
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    プロテインの飲むタイミングは?

    2020/11/06
    効率よくプロテインを飲んでタンパク質を摂取しよう!飲むタイミングとしては・起床時・運動後・寝る少し前がしっかりタンパク質が吸収されやすい!・起床時寝ている間にエネルギー源が枯渇状態になる...
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    タンパク質1日の必要量の目安

    2020/11/04
    タンパク質は年齢、活動量、妊婦などで摂取する必要量は変わってくる!成長期や妊娠中期、後期は多めになる!・運動習慣がない人は体重1㎏あたり0.8gの摂取(体重60㎏なら48g)・運動が趣味で週に何...
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    ストレッチしっかり伸ばせていますか?

    2020/11/02
    ストレッチの効果には柔軟性を高めて可動域をあげたり伸ばすことで血流が良くなり疲労回復やリラクゼーション効果も期待でき怪我の予防にもなりますどんな時にどんなストレッチが最適か・スタティック...
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    コーヒーが脂肪燃焼に繋がる??

    2020/11/01
    コーヒーに含まれるポリフェノールが脂肪燃焼、脂肪分解の働きがあります!うまく活用するとダイエットなどに効果が出てくるかも…運動の30分前に飲めば、運動での脂肪燃焼効果を高めることが期待できる...
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    その頭痛、髪型が原因かも⁉

    2020/10/31
    ポニーテールやお団子ヘアーにしているときに頭痛を」感じたことないですか?髪の毛を縛ると頭皮が一か所に引っ張られ血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで頭痛が起きやすくなります!それを「ポニー...
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    速筋か遅筋かどちらのタイプか⁈

    2020/10/30
    どちらが多いか調べるには遺伝子検査筋生検速筋割合計算などがあります一般的な人は速筋と遅筋が50:50と言われています短距離走の選手は70近くが速筋だったりします簡単に出来る速筋割合計算をみると5...
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    遅筋と速筋の特徴

    2020/10/28
    筋肉には大きく分けて2種類ある遅筋と速筋になる・遅筋マグロの赤身のように赤い有酸素の持久力に発揮する脂肪がエネルギー源インナーマッスルに多くある筋肉の繊維は太くならないから引き締まって見え...
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    11月のお休み

    2020/10/27
    11月3日(火曜日)文化の日と11月23日(月曜日)勤労感謝の日は祝日の為、お休みになりますそれ以外の日は通常通りに営業いたします。
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    出来ていない人が多いつま先立ち

    2020/10/27
    はじめに何も考えないでいつもと同じようにつま先立ちを行ってみてくださいどこに体重が一番乗っていますか?第5趾(小趾)側に乗っていないですか?正しいのは第1趾(母趾)球に体重が乗ることです!...
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    X脚セルフチェック!

    2020/10/26
    ご自身の足を知ろう!方法は足を揃えて普段のように立ちます(力は抜いた状態で)・太ももの間に隙間がなく左右の太ももがついている・左右の膝はついているが膝が内側向いている・ふくらはぎは左右で...
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    自分の重心がどこにあるか⁉

    2020/10/24
    ペットボトルの飲み方で違いが分かる①顔は前を向いたまま手首を多く動かして飲む②顔が上を向いて肩、肘を多く動かして飲む①つま先重心②かかと重心となります…必ず当てはまるものではないですが身体の使...
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    筋トレは目的と方法が一致しないと効果はない⁉

    2020/10/23
    ダイエットなどで筋トレしたら筋肉で太くなると思っている方や筋トレの効果が感じれない方はこれを読めば解決するかも…筋トレでは最大筋力、筋肥大、筋持久力の目的によって強度が違うため反復回数も異...
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    ぎっくり腰は季節の変わり目に多い⁉

    2020/10/21
    季節の変わり目は気温差が夜と日中で10℃以上変化があったりします日中は暖かいので薄着で出かけ、夜帰る頃は肌寒くなり体は冷えて血行が悪くなり循環がうまくいかなく筋肉は硬くなります冷えて体はダメ...
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    痩せない原因⁉太りやすい時期だから⁉

    2020/10/20
    秋といえば「食欲の秋」一番食べてしまう時期だから食欲の秋がついているのか?秋は夏と比べ日照時間が減少するので、セロトニンが不足してしまうことが原因でついつい食べてしまっているのかも…セロト...
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    カラダの歪みを足踏みで調べよう!

    2020/10/19
    自分のカラダの歪みが気になっているけど分からないときに参考になるかも…腰痛や、肩こりの原因にのほとんどはカラダの歪みがあるために、負担が増して痛みとして出るので自分のカラダの状態を自分で知...
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    重心の位置がコップで分かる⁉

    2020/10/18
    コップやペットボトルの握り方で、その人の重心の位置が簡単に分かる!重心の位置は「つま先重心」か「かかと重心」が分かるコップ(湯呑)を手のひらが当たるようにしっかり握る方は「かかと重心」指...
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    すべて揉み返しじゃない⁉

    2020/10/17
    マッサージや施術後に痛くなり、揉み返しを経験した方は多くいると思い、悪いイメージを持っているかと思いますがそれは揉み返しではなくて好転反応の可能性もあります!揉み返し(カラダの危険サイン...
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    筋肉痛は歳を取ると遅れてやってくる?

    2020/10/16
    まず筋肉痛について筋肉痛には即発性筋肉痛と遅発性筋肉痛の2種類がある・即発性筋肉痛とは運動中や運動直後になる筋肉痛で強い負荷の運動で筋肉に負担がかかり血流が悪くなり疲労物質がたまることで起...
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    カラダの歪みが靴底で分かる⁉

    2020/10/14
    【靴底診断】カラダに歪みがあると歩き方が変わり、普段から履いている靴の底のすり減り方でカラダの歪みが見えてくる!理想のすり減り方はかかとのやや外側と親指の場所がすり減る・かかとの外側だけ...
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    免疫力が5倍も上がる⁈

    2020/10/13
    免疫力が5倍も上がる嘘のような本当の話し!それは「体温を上げる」ことです!どうやって上げるかと…方法は筋トレで筋量を増やす事です!筋肉には関節を動かす以外にも熱を生み出し体温を上昇させる機...
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    O脚かも?セルフチェック!

    2020/10/12
    自分で出来るO脚のセルフチェック!足を揃えて立ち、すべて左右でつきますか?太もも膝ふくらはぎ足首が一つでも離れていたらO脚の可能性があります(カラダが細身の方は太もも、ふくらはぎがつかない...
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    首の負担が原因⁉

    2020/10/10
    肩こり、首の痛みや頭痛(筋緊張性)は普段の姿勢が原因で起きています! スマホやPCを見るときどんな角度で見ていますか?顔を下に向けてみていませんか?下を向く角度で首の負担は大きく変わります...
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    腰痛の原因⁉腰の負担は大きかった!

    2020/10/09
    姿勢で腰にかかる負担は大きく変わる直立で立っている姿勢を100(%)として仰向けで寝…25横向きで寝…75直立で立つ…100椅子に座る…140直立から少し前かがみ…150椅子に座り少し前かがみ…185直立で荷物を...
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    カラダの歪みが寝相でわかる⁉

    2020/10/07
    普段どのように寝ているか意識していますか?カラダの歪みがあるから寝相が決まっているのかも!正しい寝相は立っているのと同じ直立の仰向けです頭、肩、背中、お尻、かかとが接地しているのが理想で...
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    ダイエットに必要な消費カロリー!

    2020/10/06
    ※一般的な体型な場合です 体重や筋量によって一人ひとり違いますので目安としてください一日の消費エネルギーとは基礎代謝量と身体活動レベルで表されます基礎代謝量はカラダを維持する為に使われるの...
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    ダイエットは計算も必要!

    2020/10/05
    痩せたりするためダイエットを始めたけどなかなか体重が減らない、痩せない人の中に多いのがカロリー計算がうまく出来ていない人が多いです基礎代謝と身体活動レベルで一日の消費カロリーが表され摂取...
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    自宅で出来る姿勢チェック(仰向け版)

    2020/10/04
    仰向けに寝た状態でカラダをチェックしてみましょう!やわらかいベッドだと判りにくいので畳や床でやりましょう①両肩が床についていればOK・浮いていたら巻肩になっているかもしれないですデスクワーク...
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    自宅で出来る姿勢チェック(横から編)

    2020/10/03
    自分のカラダを横から見たときに前後のバランスが崩れていかチェック!チェック場所は耳たぶ、肩、大転子、膝関節(お皿の後ろ)、外くるぶしの少し前これらが垂直に真っすぐ結ばれていますか?例えば...
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    自宅で出来る姿勢チェック

    2020/10/02
    正面かから見たときに左右のバランスを鏡を使ってみましょうスマホなどで撮影してもいいと思います左右の高さが同じなのか確認しましょうチェック場所は耳たぶの高さ肩の高さ乳頭の高さ腸骨稜(ウエス...
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    なぜダイエットに筋トレが良いのか??

    2020/09/30
    ダイエットするとき今は筋トレをした方がいいと言われますそれは基礎代謝が関係してきます人間はじっーとしていても生命維持する為、体温や内臓の活動でエネルギーが使われますカラダを動かさないで使...
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    10月のお休み

    2020/09/30
    10月のお休みは通常通りになります。木曜日、第2、4週の日曜日です。
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    腰痛、肩こりの原因⁉

    2020/09/29
    実は腰痛、肩こりなどの原因の一つには関節の機能の低下があり、その負担が腰や肩にのしかかり痛みとして出る!その関節の機能は部位によって安定性を得意とする関節や可動性を得意とする関節がある・...
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    筋トレの効果を上げる(前回の続き)

    2020/09/28
    今回は5原則になります。①全面性の原則②漸進性の原則③意識性の原則④個別性の原則⑤反復性の原則になります①全面性の原則好きな筋肉、トレーニングまた苦手なトレーニングがあるかもしれないですが、好き...
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    筋トレの効果を上げる!

    2020/09/26
    トレーニングで大事なことの一つに3原理5原則がある今回は3原理について①過負荷の原理②可逆性の原理③特異性の原理  がある①過負荷の原理日常生活レベル以上やトレーニングでに一定レベル以上の運動負...
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    週末に疲れを残さない回復法

    2020/09/25
    アクティブレスト(積極的休養)はカラダを動かして疲労を取る方法です!ほとんどの方は「疲労回復=カラダを休ませる」と考えると思いますそれは間違えではなく家で横になったりしてパッシブレスト(消...
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    デスクワークは腰痛になりやすい!

    2020/09/23
    長時間のデスクワークは腰痛になりやすい!直立より椅子に座っている方が腰の負担は増しさらに座りながら少し前かがみになるとさらに負担は増す普通に座っているだけでも負担は掛るからですそして浅く...
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    何歳からでも遅くない!

    2020/09/20
    前回のブログで運動や筋トレはカラダ、健康のために大事と書きましたが歳だからと諦めていないですか?今からでも、何歳からでも遅くない!筋肉はいくつからでも成長する!若い時や以前に運動している...
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    運動や筋トレが大事な理由!

    2020/09/19
    筋肉は30歳を過ぎると年間で1%の筋肉を失う!風邪で寝込んしまった期間だけでも1%の筋肉量は失うたった1%と思うかもしれないが30歳から何も運動や筋トレをしないで80歳になったころは50%が失われ歩...
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    スマホ首やストレートネックにお悩みの方!

    2020/09/18
    長時間のスマホ操作で首が痛くなっていないですか?すでにスマホ首になっているかも⁉スマホの画面を見るとき頭を下に傾けていると首に負担がのしかかっています。頭の重さは約5㎏ほどあり頭を下に15度...
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    産後の骨盤が原因で腰痛や痩せにくい⁉

    2020/09/16
    今現在、下半身太りや肩こり、腰痛、冷え性などの悩みを抱えている方の中に産後の骨盤が開いたままの状態の可能性がある骨盤は開いた状態ですと脂肪燃焼がうまくいかなく太りやすい内臓が下がり肩こり...
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    センター北のダイエットには基礎代謝が必要不可欠

    2020/09/15
    痩せたい人には必ず必要となる、エネルギー(カロリー)消費量! カロリーを知れば目標のカラダに近づく! 人間の一日のエネルギー消費は ・基礎代謝・・・60% ・食事・・・10% ・身体活動・・...
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    ダイエットは体重だけではない!健康的に痩せ...

    2020/09/14
    ダイエットを始めようとしている人や体重ばかり気にしている人は知っていると痩せやすく、健康的なカラダ作りができる! 参考にしてほしいのがFMIとLBMIなんです!! まず、なんで体重やBMIばか...
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    肩こりや首こりの本当の原因は⁈

    2020/09/12
    肩こりや首の痛みで悩んでいる方多くいないですか? また、マッサージに行ってほぐしてもすぐに痛みが出てしまう事もないですか? 仕事でデスクワークしている方は長時間の同じ姿勢でいたり、机、...
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    水分補給と熱中症

    2020/09/11
    まだまだ暑く、コロナの影響でマスクをつけて過ごしているので例年より暑くなっています! そこで気を付けないといけないのが熱中症(脱水状態)です 熱中症とは、普段であれば汗をかいたりして熱...
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    腰痛は腰じゃない場所にも原因がある

    2020/09/09
    「腰痛は全て同じではない」 大きく2つに分けられる腰痛 病院での画像検査で原因がわかる腰痛は、特異性腰痛と15% 原因のわからない腰痛は非特異性腰痛と85% 特異性腰痛は椎間板ヘルニア、腰...
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    9月のお休み

    2020/09/09
    21日(月曜日)と22日(火曜日)は祝日の為お休みになります。
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    横浜市でパーソナルトレーニングを取り入れた...

    2020/09/08
    横浜市にある当店ではパーソナルトレーニングと整体を掛け合わせて効果を最大限引き出して痛みのないカラダや理想のカラダへと導きます
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    2020/09/08
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ダイエットやメリハリのあるボディメイクを成功へと導くパーソナルトレーニングの効果性や、肩こりや腰痛を克服するための姿勢調整やボディケア、アウターケアとインナーケアの両面からフォローするバストアップなど、提供する幅広いサービスについてわかりやすく解説しているコラム記事が評判をいただいております。経験と資格を持つトレーナーの視点による興味深い切り口が特長で、「毎回楽しく読んでいます」といったご感想が寄せられています。

ダイエットやバストアップなど、「これまでに自己流で色々試したものの、思ったような成果がなかった」とお悩みの方にこそ、お忙しいライフワークの中でも負担なく、楽しく続けることを考慮した実践的なカリキュラムの魅力や効果性をご体験いただきたいと願っています。電話によるご相談やお問い合わせはもちろんのこと、専用のフォームからのご予約をいつでも歓迎いたします。