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健康的な暮らしと理想の体づくりにお役立てください

痛みの緩和からダイエットまで強く美しい体づくりに役立つ記事

パーソナルトレーニングジム、整体サロンとして、多くの方の健康と美をサポートするために提供している多彩なコースについて紹介するコラム記事をぜひご覧ください。肩こりや腰痛に対する施術や姿勢調整、ボディケア、ダイエットや筋力アップ、コンディショニングなどを目的としたパーソナルトレーニングなどについて、わかりやすく解説しております。

センター北駅から徒歩1分というアクセス便利な立地と、初めての方でも安心してスタートできる落ち着いた雰囲気もご好評いただいております。

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    その頭痛、髪型が原因かも⁉

    2020/10/31
    ポニーテールやお団子ヘアーにしているときに頭痛を」感じたことないですか?髪の毛を縛ると頭皮が一か所に引っ張られ血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで頭痛が起きやすくなります!それを「ポニー...
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    速筋か遅筋かどちらのタイプか⁈

    2020/10/30
    どちらが多いか調べるには遺伝子検査筋生検速筋割合計算などがあります一般的な人は速筋と遅筋が50:50と言われています短距離走の選手は70近くが速筋だったりします簡単に出来る速筋割合計算をみると5...
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    遅筋と速筋の特徴

    2020/10/28
    筋肉には大きく分けて2種類ある遅筋と速筋になる・遅筋マグロの赤身のように赤い有酸素の持久力に発揮する脂肪がエネルギー源インナーマッスルに多くある筋肉の繊維は太くならないから引き締まって見え...
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    11月のお休み

    2020/10/27
    11月3日(火曜日)文化の日と11月23日(月曜日)勤労感謝の日は祝日の為、お休みになりますそれ以外の日は通常通りに営業いたします。
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    出来ていない人が多いつま先立ち

    2020/10/27
    はじめに何も考えないでいつもと同じようにつま先立ちを行ってみてくださいどこに体重が一番乗っていますか?第5趾(小趾)側に乗っていないですか?正しいのは第1趾(母趾)球に体重が乗ることです!...
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    X脚セルフチェック!

    2020/10/26
    ご自身の足を知ろう!方法は足を揃えて普段のように立ちます(力は抜いた状態で)・太ももの間に隙間がなく左右の太ももがついている・左右の膝はついているが膝が内側向いている・ふくらはぎは左右で...
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    自分の重心がどこにあるか⁉

    2020/10/24
    ペットボトルの飲み方で違いが分かる①顔は前を向いたまま手首を多く動かして飲む②顔が上を向いて肩、肘を多く動かして飲む①つま先重心②かかと重心となります…必ず当てはまるものではないですが身体の使...
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    筋トレは目的と方法が一致しないと効果はない⁉

    2020/10/23
    ダイエットなどで筋トレしたら筋肉で太くなると思っている方や筋トレの効果が感じれない方はこれを読めば解決するかも…筋トレでは最大筋力、筋肥大、筋持久力の目的によって強度が違うため反復回数も異...
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    ぎっくり腰は季節の変わり目に多い⁉

    2020/10/21
    季節の変わり目は気温差が夜と日中で10℃以上変化があったりします日中は暖かいので薄着で出かけ、夜帰る頃は肌寒くなり体は冷えて血行が悪くなり循環がうまくいかなく筋肉は硬くなります冷えて体はダメ...
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    痩せない原因⁉太りやすい時期だから⁉

    2020/10/20
    秋といえば「食欲の秋」一番食べてしまう時期だから食欲の秋がついているのか?秋は夏と比べ日照時間が減少するので、セロトニンが不足してしまうことが原因でついつい食べてしまっているのかも…セロト...
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    カラダの歪みを足踏みで調べよう!

    2020/10/19
    自分のカラダの歪みが気になっているけど分からないときに参考になるかも…腰痛や、肩こりの原因にのほとんどはカラダの歪みがあるために、負担が増して痛みとして出るので自分のカラダの状態を自分で知...
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    重心の位置がコップで分かる⁉

    2020/10/18
    コップやペットボトルの握り方で、その人の重心の位置が簡単に分かる!重心の位置は「つま先重心」か「かかと重心」が分かるコップ(湯呑)を手のひらが当たるようにしっかり握る方は「かかと重心」指...
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    すべて揉み返しじゃない⁉

    2020/10/17
    マッサージや施術後に痛くなり、揉み返しを経験した方は多くいると思い、悪いイメージを持っているかと思いますがそれは揉み返しではなくて好転反応の可能性もあります!揉み返し(カラダの危険サイン...
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    筋肉痛は歳を取ると遅れてやってくる?

    2020/10/16
    まず筋肉痛について筋肉痛には即発性筋肉痛と遅発性筋肉痛の2種類がある・即発性筋肉痛とは運動中や運動直後になる筋肉痛で強い負荷の運動で筋肉に負担がかかり血流が悪くなり疲労物質がたまることで起...
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    カラダの歪みが靴底で分かる⁉

    2020/10/14
    【靴底診断】カラダに歪みがあると歩き方が変わり、普段から履いている靴の底のすり減り方でカラダの歪みが見えてくる!理想のすり減り方はかかとのやや外側と親指の場所がすり減る・かかとの外側だけ...
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    免疫力が5倍も上がる⁈

    2020/10/13
    免疫力が5倍も上がる嘘のような本当の話し!それは「体温を上げる」ことです!どうやって上げるかと…方法は筋トレで筋量を増やす事です!筋肉には関節を動かす以外にも熱を生み出し体温を上昇させる機...
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    O脚かも?セルフチェック!

    2020/10/12
    自分で出来るO脚のセルフチェック!足を揃えて立ち、すべて左右でつきますか?太もも膝ふくらはぎ足首が一つでも離れていたらO脚の可能性があります(カラダが細身の方は太もも、ふくらはぎがつかない...
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    首の負担が原因⁉

    2020/10/10
    肩こり、首の痛みや頭痛(筋緊張性)は普段の姿勢が原因で起きています! スマホやPCを見るときどんな角度で見ていますか?顔を下に向けてみていませんか?下を向く角度で首の負担は大きく変わります...
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    腰痛の原因⁉腰の負担は大きかった!

    2020/10/09
    姿勢で腰にかかる負担は大きく変わる直立で立っている姿勢を100(%)として仰向けで寝…25横向きで寝…75直立で立つ…100椅子に座る…140直立から少し前かがみ…150椅子に座り少し前かがみ…185直立で荷物を...
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    カラダの歪みが寝相でわかる⁉

    2020/10/07
    普段どのように寝ているか意識していますか?カラダの歪みがあるから寝相が決まっているのかも!正しい寝相は立っているのと同じ直立の仰向けです頭、肩、背中、お尻、かかとが接地しているのが理想で...
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    ダイエットに必要な消費カロリー!

    2020/10/06
    ※一般的な体型な場合です 体重や筋量によって一人ひとり違いますので目安としてください一日の消費エネルギーとは基礎代謝量と身体活動レベルで表されます基礎代謝量はカラダを維持する為に使われるの...
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    ダイエットは計算も必要!

    2020/10/05
    痩せたりするためダイエットを始めたけどなかなか体重が減らない、痩せない人の中に多いのがカロリー計算がうまく出来ていない人が多いです基礎代謝と身体活動レベルで一日の消費カロリーが表され摂取...
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    自宅で出来る姿勢チェック(仰向け版)

    2020/10/04
    仰向けに寝た状態でカラダをチェックしてみましょう!やわらかいベッドだと判りにくいので畳や床でやりましょう①両肩が床についていればOK・浮いていたら巻肩になっているかもしれないですデスクワーク...
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    自宅で出来る姿勢チェック(横から編)

    2020/10/03
    自分のカラダを横から見たときに前後のバランスが崩れていかチェック!チェック場所は耳たぶ、肩、大転子、膝関節(お皿の後ろ)、外くるぶしの少し前これらが垂直に真っすぐ結ばれていますか?例えば...
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    自宅で出来る姿勢チェック

    2020/10/02
    正面かから見たときに左右のバランスを鏡を使ってみましょうスマホなどで撮影してもいいと思います左右の高さが同じなのか確認しましょうチェック場所は耳たぶの高さ肩の高さ乳頭の高さ腸骨稜(ウエス...
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    なぜダイエットに筋トレが良いのか??

    2020/09/30
    ダイエットするとき今は筋トレをした方がいいと言われますそれは基礎代謝が関係してきます人間はじっーとしていても生命維持する為、体温や内臓の活動でエネルギーが使われますカラダを動かさないで使...
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    10月のお休み

    2020/09/30
    10月のお休みは通常通りになります。木曜日、第2、4週の日曜日です。
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    腰痛、肩こりの原因⁉

    2020/09/29
    実は腰痛、肩こりなどの原因の一つには関節の機能の低下があり、その負担が腰や肩にのしかかり痛みとして出る!その関節の機能は部位によって安定性を得意とする関節や可動性を得意とする関節がある・...
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    筋トレの効果を上げる(前回の続き)

    2020/09/28
    今回は5原則になります。①全面性の原則②漸進性の原則③意識性の原則④個別性の原則⑤反復性の原則になります①全面性の原則好きな筋肉、トレーニングまた苦手なトレーニングがあるかもしれないですが、好き...
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    筋トレの効果を上げる!

    2020/09/26
    トレーニングで大事なことの一つに3原理5原則がある今回は3原理について①過負荷の原理②可逆性の原理③特異性の原理  がある①過負荷の原理日常生活レベル以上やトレーニングでに一定レベル以上の運動負...
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    10月限定キャンペーン

    2020/09/26
    10限定ハロウィンキャンペーン初回様限定で先着5名様整体コース60分:6,600円→ 3,300円(50%OFF)パーソナルトレーニングコース60分:8,800円→ 4,400円(50%OFF)※ご予約の際に10月のキャンペーン...
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    週末に疲れを残さない回復法

    2020/09/25
    アクティブレスト(積極的休養)はカラダを動かして疲労を取る方法です!ほとんどの方は「疲労回復=カラダを休ませる」と考えると思いますそれは間違えではなく家で横になったりしてパッシブレスト(消...
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    デスクワークは腰痛になりやすい!

    2020/09/23
    長時間のデスクワークは腰痛になりやすい!直立より椅子に座っている方が腰の負担は増しさらに座りながら少し前かがみになるとさらに負担は増す普通に座っているだけでも負担は掛るからですそして浅く...
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    何歳からでも遅くない!

    2020/09/20
    前回のブログで運動や筋トレはカラダ、健康のために大事と書きましたが歳だからと諦めていないですか?今からでも、何歳からでも遅くない!筋肉はいくつからでも成長する!若い時や以前に運動している...
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    運動や筋トレが大事な理由!

    2020/09/19
    筋肉は30歳を過ぎると年間で1%の筋肉を失う!風邪で寝込んしまった期間だけでも1%の筋肉量は失うたった1%と思うかもしれないが30歳から何も運動や筋トレをしないで80歳になったころは50%が失われ歩...
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    スマホ首やストレートネックにお悩みの方!

    2020/09/18
    長時間のスマホ操作で首が痛くなっていないですか?すでにスマホ首になっているかも⁉スマホの画面を見るとき頭を下に傾けていると首に負担がのしかかっています。頭の重さは約5㎏ほどあり頭を下に15度...
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    産後の骨盤が原因で腰痛や痩せにくい⁉

    2020/09/16
    今現在、下半身太りや肩こり、腰痛、冷え性などの悩みを抱えている方の中に産後の骨盤が開いたままの状態の可能性がある骨盤は開いた状態ですと脂肪燃焼がうまくいかなく太りやすい内臓が下がり肩こり...
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    センター北のダイエットには基礎代謝が必要不可欠

    2020/09/15
    痩せたい人には必ず必要となる、エネルギー(カロリー)消費量! カロリーを知れば目標のカラダに近づく! 人間の一日のエネルギー消費は ・基礎代謝・・・60% ・食事・・・10% ・身体活動・・...
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    ダイエットは体重だけではない!健康的に痩せ...

    2020/09/14
    ダイエットを始めようとしている人や体重ばかり気にしている人は知っていると痩せやすく、健康的なカラダ作りができる! 参考にしてほしいのがFMIとLBMIなんです!! まず、なんで体重やBMIばか...
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    肩こりや首こりの本当の原因は⁈

    2020/09/12
    肩こりや首の痛みで悩んでいる方多くいないですか? また、マッサージに行ってほぐしてもすぐに痛みが出てしまう事もないですか? 仕事でデスクワークしている方は長時間の同じ姿勢でいたり、机、...
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    水分補給と熱中症

    2020/09/11
    まだまだ暑く、コロナの影響でマスクをつけて過ごしているので例年より暑くなっています! そこで気を付けないといけないのが熱中症(脱水状態)です 熱中症とは、普段であれば汗をかいたりして熱...
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    腰痛は腰じゃない場所にも原因がある

    2020/09/09
    「腰痛は全て同じではない」 大きく2つに分けられる腰痛 病院での画像検査で原因がわかる腰痛は、特異性腰痛と15% 原因のわからない腰痛は非特異性腰痛と85% 特異性腰痛は椎間板ヘルニア、腰...
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    9月のお休み

    2020/09/09
    21日(月曜日)と22日(火曜日)は祝日の為お休みになります。
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    横浜市でパーソナルトレーニングを取り入れた...

    2020/09/08
    横浜市にある当店ではパーソナルトレーニングと整体を掛け合わせて効果を最大限引き出して痛みのないカラダや理想のカラダへと導きます
  • AdobeStock_340796001

    ホームページ公開しました。

    2020/09/08
    ブログ等で情報公開していきますので是非ご覧ください。
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    お得な情報を記載していきます

    2020/09/04
    こちらにキャンペーン情報を掲載しておりますので是非ご覧ください。
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    お知らせを更新していきます

    2020/09/04
    こちらにお知らせ更新していきますので是非ご覧ください。

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ダイエットやメリハリのあるボディメイクを成功へと導くパーソナルトレーニングの効果性や、肩こりや腰痛を克服するための姿勢調整やボディケア、アウターケアとインナーケアの両面からフォローするバストアップなど、提供する幅広いサービスについてわかりやすく解説しているコラム記事が評判をいただいております。経験と資格を持つトレーナーの視点による興味深い切り口が特長で、「毎回楽しく読んでいます」といったご感想が寄せられています。

ダイエットやバストアップなど、「これまでに自己流で色々試したものの、思ったような成果がなかった」とお悩みの方にこそ、お忙しいライフワークの中でも負担なく、楽しく続けることを考慮した実践的なカリキュラムの魅力や効果性をご体験いただきたいと願っています。電話によるご相談やお問い合わせはもちろんのこと、専用のフォームからのご予約をいつでも歓迎いたします。